得意忘形的反义词有以下几个：

1. 恬淡自若：形容心情平静，不为外界所动，不因得志而骄傲自满。

2. 谦逊有礼：表示谦虚、有礼貌，不因成功而傲慢无礼。

3. 谨慎小心：指做事小心谨慎，不敢掉以轻心，不因取得成就而忘乎所以。

4. 沉着冷静：形容人在面对困难和压力时保持冷静，不慌不忙，不因得意而失去理智。

5. 谦卑谨慎：表示谦虚、谨慎，不因取得成绩而自高自大。

以下五个常用词可以帮助你戒骄戒躁：

1. 反思：在取得一定成就后，及时反思自己的行为和心态，认识到自己的不足，从而保持谦逊。

2. 自省：时常反省自己的言行，发现自己的错误和不足，不断改进，以保持谦逊。

3. 谦虚：虚心向他人学习，不因自己的成就而骄傲自满，以谦逊的态度对待他人。

4. 感恩：对帮助过自己的人表示感激，珍惜他人的关爱和支持，从而保持谦逊。

5. 低调：在取得成就时，不张扬，不炫耀，保持低调，以免引起他人的反感。

通过以上方法，我们可以有效地戒骄戒躁，保持良好的心态，为自己的成长和进步奠定基础。