上联：“吃一堑长一智”，下联：“经一事增一层”。

对联创作技巧如下：

1. 对仗工整：上下联字数相等，词性相对，平仄相调。上联“吃一堑长一智”中，“吃一堑”与“经一事”对仗工整，字数相等，词性相对。

2. 意境相符：上下联意境要相符，表达的意思相近或相辅相成。上联表达的是通过经历挫折获得成长，下联则表达通过经历事情提升自己，两者意境相符。

3. 修辞手法：运用修辞手法可以使对联更加生动形象。上联运用了比喻手法，将挫折比作“堑”，成长比作“智”，下联则运用了借代手法，将经历比作“一事”，提升比作“增一层”。

4. 避免重复：上下联尽量避免重复使用相同的字或词。上联中未出现“一”，下联中未出现“长”，避免了重复。

5. 语义连贯：上下联的语义要连贯，形成一个完整的意境。上联表达的是通过挫折获得成长，下联则表达通过经历提升自己，两者语义连贯。

6. 富有哲理：对联要富有哲理，给人以启示。上联和下联都蕴含了人生哲理，表达了通过经历挫折和事情提升自己的重要性。

7. 适应场合：对联要适应场合，符合特定环境。根据场合选择合适的对联，使对联更加生动有趣。

8. 创新独特：在遵循传统对联创作规律的基础上，创新独特，使对联更具个性。上联和下联都具有一定的创新性，表达了一种积极向上的人生态度。

9. 书法艺术：对联不仅要内容丰富，还要注重书法艺术。选择合适的字体，使对联更加美观大方。

10. 检查修改：完成对联创作后，仔细检查，修改可能的错误，确保对联的完美。