妄自菲薄的反义词有：自视甚高、自负、傲慢。

建立自信的技巧如下：

1. 设定目标：明确自己的目标和期望，将大目标分解为小目标，逐步实现。每完成一个小目标，都能增强自信心。

2. 正面肯定：每天对着镜子对自己说：“我可以做到！”或者“我有能力完成任务。”这样的正面肯定能逐渐增强自信心。

3. 学会欣赏自己：关注自己的优点和成就，不要过分关注自己的缺点。学会欣赏自己，才能更好地建立自信。

4. 克服恐惧：面对恐惧时，勇敢地面对它，尝试去解决它。通过克服恐惧，可以增强自信心。

5. 积极参与：参加各种活动，锻炼自己的能力。在活动中，与他人交流、合作，增加自信心。

6. 培养兴趣：找到自己的兴趣所在，投入时间和精力去学习和提升。兴趣是最好的老师，通过培养兴趣，可以增强自信心。

7. 勇于尝试：不要害怕失败，勇于尝试新事物。每一次尝试都是一次积累经验的过程，通过尝试，可以增强自信心。

8. 学会倾听：倾听他人的意见和建议，从中汲取有益的知识。通过倾听，可以增强自己的自信心。

9. 保持乐观：面对困难和挫折，保持乐观的心态。乐观的心态有助于克服困难，增强自信心。

10. 学会放松：学会放松自己，减轻压力。通过放松，可以调整心态，增强自信心。

1. 每天早上起床后，花几分钟时间思考自己的一天，设定目标，并告诉自己：“我可以做到！”

2. 在工作中，勇于承担责任，积极参与项目，锻炼自己的能力。

3. 每周安排一些时间，培养自己的兴趣爱好，如阅读、运动、绘画等。

4. 面对困难和挫折时，保持乐观的心态，相信自己有能力克服。

5. 与他人交流时，学会倾听，从中汲取有益的知识，提升自己。

6. 在日常生活中，学会放松，减轻压力，保持良好的心态。

7. 每周回顾自己的成就，肯定自己的优点，增强自信心。

通过以上技巧和方法的实践，相信你会在不久的将来建立起自信，成为一个更加优秀的人。