食谱表格模板

| 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |

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| 早餐 | 早餐 | 早餐 | 早餐 | 早餐 | 早餐 | 早餐 |

| 午餐 | 午餐 | 午餐 | 午餐 | 午餐 | 午餐 | 午餐 |

| 晚餐 | 晚餐 | 晚餐 | 晚餐 | 晚餐 | 晚餐 | 晚餐 |

| 加餐（可选） | 加餐（可选） | 加餐（可选） | 加餐（可选） | 加餐（可选） | 加餐（可选） | 加餐（可选） |

星期一

| 早餐 | 燕麦粥、牛奶、水果沙拉、全麦面包 |

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| 午餐 | 红烧肉、清炒时蔬、米饭、西红柿鸡蛋汤 |

| 晚餐 | 鱼香肉丝、清炒西兰花、小米粥、紫菜蛋花汤 |

| 加餐（可选） | 坚果、酸奶 |

星期二

| 早餐 | 鸡蛋三明治、橙汁、水果 |

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| 午餐 | 土豆炖牛肉、凉拌黄瓜、馒头、紫菜蛋花汤 |

| 晚餐 | 红烧鱼、清炒菠菜、米饭、冬瓜排骨汤 |

| 加餐（可选） | 水果、坚果 |

星期三

| 早餐 | 花生酱吐司、豆浆、苹果 |

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| 午餐 | 宫保鸡丁、清炒生菜、米饭、西红柿鸡蛋汤 |

| 晚餐 | 番茄炒蛋、清炒时蔬、小米粥、紫菜蛋花汤 |

| 加餐（可选） | 坚果、酸奶 |

星期四

| 早餐 | 蔬菜煎饼、牛奶、水果 |

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| 午餐 | 酸菜鱼、清炒豆芽、米饭、冬瓜排骨汤 |

| 晚餐 | 红烧茄子、清炒西兰花、米饭、紫菜蛋花汤 |

| 加餐（可选） | 水果、坚果 |

星期五

| 早餐 | 鸡蛋灌饼、豆浆、香蕉 |

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| 午餐 | 糖醋里脊、清炒豆角、米饭、西红柿鸡蛋汤 |

| 晚餐 | 番茄炖牛腩、清炒菠菜、米饭、紫菜蛋花汤 |

| 加餐（可选） | 坚果、酸奶 |

星期六

| 早餐 | 麦片粥、牛奶、水果沙拉、全麦面包 |

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| 午餐 | 鱼香肉丝、清炒西兰花、米饭、西红柿鸡蛋汤 |

| 晚餐 | 红烧鱼、清炒生菜、小米粥、紫菜蛋花汤 |

| 加餐（可选） | 坚果、酸奶 |

星期日

| 早餐 | 花生酱吐司、豆浆、苹果 |

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| 午餐 | 土豆炖牛肉、凉拌黄瓜、馒头、紫菜蛋花汤 |

| 晚餐 | 番茄炒蛋、清炒时蔬、米饭、冬瓜排骨汤 |

| 加餐（可选） | 水果、坚果 |