在书写仿宋体钢笔字帖时，要想快速提升字形，以下三个练习方法可以帮助您达到目的：

一、临摹经典字帖

1. 选择合适的字帖：挑选一本经典且符合自己书写习惯的仿宋体钢笔字帖，如《仿宋字帖》、《钢笔书法教程》等。

2. 观察字帖结构：仔细观察字帖中每个字的笔画、结构、布局等，理解其书写规律。

3. 临摹练习：按照字帖中的字形，用钢笔进行临摹。在临摹过程中，注意以下几点：

a. 保持笔尖与纸面垂直，力度适中；

b. 注意笔画的起笔、转折、收笔，使字形流畅；

c. 保持字与字之间的间距，使布局美观。

4. 反复练习：临摹一段时间后，发现自己的字形有了明显进步，但还需继续练习，巩固所学。

二、练习基本笔画

1. 学习基本笔画：掌握仿宋体钢笔字的基本笔画，如横、竖、撇、捺、点等。

2. 分解字形：将每个字分解成基本笔画，了解其书写顺序。

3. 练习基本笔画：按照基本笔画的书写规律，用钢笔进行练习。在练习过程中，注意以下几点：

a. 笔画要流畅，避免断笔；

b. 笔画粗细要均匀，使字形美观；

c. 注意笔画之间的衔接，使字形完整。

4. 练习组合笔画：将基本笔画组合成不同的字，进行练习。在组合笔画时，注意以下几点：

a. 组合笔画要符合书写规律；

b. 组合笔画要使字形美观；

c. 注意组合笔画之间的间距，使布局合理。

三、加强书写练习

1. 每日练习：每天抽出一定时间进行仿宋体钢笔字练习，持之以恒。

2. 多样化练习：在练习过程中，可以尝试不同的字体、字号，以增加练习的趣味性。

3. 创作练习：在掌握基本字形后，可以尝试自己创作仿宋体钢笔字作品，如写日记、写信等。

4. 反馈与改进：在练习过程中，向他人请教，听取他们的意见和建议，及时纠正自己的错误，不断改进字形。

5. 激励自己：设定练习目标，如每天练习一定数量的字，或每月完成一幅作品。在实现目标后，给自己一定的奖励，以激发学习兴趣。

通过以上三个练习方法，相信您在短时间内能够快速提升仿宋体钢笔字的字形。坚持不懈的练习和良好的心态也是关键。祝您在书法道路上越走越远！