一、《素问》白话对照

1. 《素问·上古天真论》

原文：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其，度百岁乃去。

白话：古代懂得养生之道的人，遵循阴阳平衡的原则，调和身体与外界的关系，饮食有节制，作息有规律，不胡乱劳累，因此能够保持身体和精神的和谐，寿命自然延长，活到百岁才离开人世。

2. 《素问·四气调神大论》

原文：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。

白话：春季三个月，万物开始生长，这是万物生机勃勃的时期。人们应该晚睡早起，到庭院散步，放松身心，让精神得到舒展。

3. 《素问·生气论》

原文：夫自古者，生之本，本于阴阳。阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。

白话：自古以来，通晓天地之道的人，懂得生命的根本在于阴阳。阴阳是天地运行的规律，是万物生长的纲领，是变化的根源，是生杀的根本，是精神世界的源泉。

4. 《素问·阴阳应象大论》

原文：阳者，天气也，主生长；阴者，地气也，主收藏。阳生阴长，阳杀阴藏。

白话：阳代表天，主管生长；阴代表地，主管收藏。阳生阴长，阳杀阴藏。

二、《灵枢》白话对照

1. 《灵枢·本神》

原文：故生之来谓之精，两精相搏谓之神，随神往来者谓之魂，并精而出入者谓之魄。

白话：生命的来源是精，两个精结合形成神，随着神而往来的是魂，与精相出入的是魄。

2. 《灵枢·九针十二原》

原文：九针者，针之至也。十二原者，十二经之根本也。

白话：九针是针术的最高境界，十二原是十二经络的根本。

3. 《灵枢·经脉》

原文：手太阴肺经，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺，从肺系横出腋下，下循臑内廉，行少阴心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，入寸口，上鱼际，循鱼际上行，出大指之端。

白话：手太阴肺经，起始于中焦，下络大肠，绕过胃口，上膈属于肺，从肺系横出腋下，下行至臂，行于少阴心主之前，下至肘中，沿臂上行，进入寸口，上鱼际，沿鱼际上行，出大指之端。

4. 《灵枢·本脏》

原文：五脏者，所以藏精神血气魂魄者也。故血气者，人之神；脉者，人之经也。

白话：五脏是藏精神血气魂魄的地方。血气是人的精神，脉是人的经络。

黄帝内经是我国古代医学的瑰宝，其中蕴含的养生之道，对于我们现代人仍有很大的指导意义。养生入门者可以通过阅读黄帝内经，了解生理、病理、养生之道，从而提高自身的生活质量。