1. 认清现实：要明确自己为何想要“”前男友。是因为他自恋的行为伤害了你，还是因为你无法接受他的某些特质？认清自己的感受和需求是解决问题的第一步。

2. 保持自信：自恋前男友可能会通过贬低你来提升自己的自尊。你需要保持自信，不要让他的话语影响你的自我价值。记住，你的价值不是由他人的评价来决定的。

3. 设定界限：明确告诉你的前男友，他的行为是不可接受的。设定健康的界限，让他知道你的底线在哪里。如果他不尊重你的界限，那么你需要考虑是否继续与他保持联系。

4. 避免争执：与自恋前男友的争执往往不会有好结果。尽量避免不必要的争执，保持冷静，不要让他有机会通过激怒你来达到目的。

5. 保持距离：如果可能的话，暂时与他保持一定的距离。这有助于你恢复情绪，也让他有机会反思自己的行为。

6. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士（如心理咨询师）交流你的感受。他们可以提供不同的视角，帮助你更好地应对这种情况。

7. 专注于自己：利用这段时间来提升自己，无论是学习新技能、锻炼身体还是培养新的兴趣爱好。这样，你不仅会变得更加自信，还能减少对前男友的依赖。

8. 理性分析：试图理解自恋前男友的行为背后的原因。这有助于你更好地应对他的行为，并可能减少你对他的负面情绪。

9. 学会放手：如果他已经离开你的生活，那么学会放手是必要的。不要试图通过报复或证明自己来证明他的错误，这样只会让你更加痛苦。

10. 保持积极心态：保持积极的心态，相信自己能够克服这段经历。积极的心态有助于你更快地走出阴影，重新开始。

– 制定计划：明确你想要达成的目标，并制定一个实际可行的计划来实现这些目标。

– 记录感受：在日记中记录下你的感受和经历，这有助于你理清思绪，并找到应对问题的方法。

– 避免过度分析：不要过度分析前男友的行为，这可能会让你陷入无休止的思，无法前进。

– 学会原谅：原谅并不意味着你接受他的行为，而是为了自己的内心平静。原谅可以帮助你释放负面情绪，向前看。

– 建立新关系：当你准备好时，尝试建立新的社交关系。这有助于你从过去的关系中走出来，并开始新的生活。

记住，自恋前男友的过程可能会很艰难，但通过上述技巧，你可以更好地应对这种情况，最终实现自己的目标。