立冬，是我国二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的开始。天气逐渐变冷，气温降低，容易受到寒冷气候的影响，导致免疫力下降，容易感冒。养生过冬尤为重要。以下五句老话，教你如何养生过冬：

1. “立冬补冬，补嘴空。”

这句谚语告诉我们，立冬时节要注重饮食调养。立冬后，气温逐渐降低，需要更多的能量来抵御寒冷。可以适当增加高热量、高蛋白质的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以补充身体所需的营养。还要多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，以增强身体的抵抗力。

2. “早睡晚起，必得长生。”

立冬后，人们应该顺应自然界的变化，调整作息时间。早睡晚起，有利于身体蓄锐，增强免疫力。晚上10点到凌晨2点是最佳睡眠时间，进入深度睡眠，有利于身体恢复和排毒。立冬后要尽量保证充足的睡眠，避免熬夜。

3. “暖身先暖脚，寒从脚下起。”

脚部离心脏最远，血液循环较差，容易受到寒冷气候的影响。立冬后，要注意脚部的保暖。可以选择穿保暖性好的鞋袜，如羊毛袜、棉鞋等。晚上可以用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。

4. “立冬不养肝，来年百病缠。”

立冬时节，肝气渐弱，容易出现情绪低落、食欲不振等症状。立冬后要注重养肝。可以适当食用一些具有养肝作用的食物，如枸杞、红枣、核桃等。还要保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动。

5. “立冬养生，动静结合。”

立冬时节，既要注重保暖，又要保持适当的运动。运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择一些温和的运动，如太极拳、瑜伽、散步等。要注意运动后的保暖，避免受凉。

立冬后，我们要顺应自然规律，调整生活习惯，注重饮食、睡眠、保暖等方面，以增强体质，抵御寒冷。通过以上五句老话，希望对你养生过冬有所帮助。祝你冬季健康愉快！