一、热身运动

1. 前后摆臂：双脚并拢，双手自然下垂，手臂向前摆动，再向后摆动，重复10次。

2. 腿部运动：站立，双手叉腰，左脚向左前方迈一步，右脚跟随之向左脚并拢，再换右脚向右前方迈一步，重复10次。

二、基本步伐

1. 走步：双脚并拢，双手自然下垂，左脚向前迈一步，右脚跟随之向前迈一步，再换右脚向前迈一步，重复10次。

2. 跳步：双脚并拢，双手自然下垂，左脚向前迈一步，右脚跟上，同时双手向头顶拍掌，再换右脚向前迈一步，重复10次。

三、慢动作分解

1. 第一节

（1）起式：双脚并拢，双手自然下垂，面向音乐方向。

（2）走步：左脚向前迈一步，右脚跟上，双手自然下垂。

（3）跳步：左脚向前迈一步，右脚跟上，同时双手向头顶拍掌。

（4）转身：左脚向左前方迈一步，同时身体向右转，双手向右摆动。

（5）走步：右脚向前迈一步，左脚跟上，双手自然下垂。

2. 第二节

（1）起式：双脚并拢，双手自然下垂，面向音乐方向。

（2）走步：左脚向前迈一步，右脚跟上，双手自然下垂。

（3）跳步：左脚向前迈一步，右脚跟上，同时双手向头顶拍掌。

（4）转身：左脚向左前方迈一步，同时身体向右转，双手向右摆动。

（5）走步：右脚向前迈一步，左脚跟上，双手自然下垂。

3. 第三节

（1）起式：双脚并拢，双手自然下垂，面向音乐方向。

（2）走步：左脚向前迈一步，右脚跟上，双手自然下垂。

（3）跳步：左脚向前迈一步，右脚跟上，同时双手向头顶拍掌。

（4）转身：左脚向左前方迈一步，同时身体向右转，双手向右摆动。

（5）走步：右脚向前迈一步，左脚跟上，双手自然下垂。

4. 第四节

（1）起式：双脚并拢，双手自然下垂，面向音乐方向。

（2）走步：左脚向前迈一步，右脚跟上，双手自然下垂。

（3）跳步：左脚向前迈一步，右脚跟上，同时双手向头顶拍掌。

（4）转身：左脚向左前方迈一步，同时身体向右转，双手向右摆动。

（5）走步：右脚向前迈一步，左脚跟上，双手自然下垂。

四、注意事项

1. 在学习过程中，注意保持身体的协调性和节奏感。

2. 保持呼吸均匀，避免因紧张而出现呼吸不畅的情况。

3. 根据自己的节奏，逐步加快步伐，提高舞蹈水平。

通过以上慢动作分解，相信零基础的朋友可以轻松学会《乌苏里船歌》广场舞。在练习过程中，多观看视频，多向他人请教，不断调整自己的动作，相信你会越来越熟练。祝你学习愉快！