在中医理论中，关于“鱼生痰还是肉生痰”的问题，并没有绝对的答案。中医认为，痰的产生与个质、饮食习惯、生活环境等多种因素有关。痰多与脾胃虚弱、湿气过重有关。

1. 调整饮食结构：中医认为，脾胃为后天之本，脾胃虚弱容易导致痰湿内生。应调整饮食结构，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，减少油腻、辛辣、生冷等不易消化的食物摄入。

2. 适量摄入鱼腥食物：鱼腥食物如鱼、虾、蟹等，对于脾胃虚弱、痰湿内盛的人群来说，适量食用可以起到一定的调节作用。但过量食用可能导致痰湿加重，因此应适量摄入。

3. 避免生冷食物：生冷食物容易损伤脾胃，导致脾胃虚弱，进而产生痰湿。应避免过多食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、凉拌菜等。

4. 注意烹饪方法：烹饪鱼、肉时，尽量采用蒸、煮、炖等方法，减少油炸、烧烤等高温烹饪方式。高温烹饪容易产生燥热，加重痰湿。

5. 适量食用肉类：肉类食物富含蛋白质，但过多摄入可能导致脾胃负担加重，产生痰湿。适量食用肉类，如鸡肉、鸭肉、猪肉等，并注意搭配蔬菜、粗粮等食物，有助于调节身体。

6. 增加水分摄入：适量增加水分摄入有助于稀释痰液，促进痰液。每天保证充足的水分摄入，如白开水、绿茶、菊花茶等。

7. 适当食用健脾利湿的食物：如薏苡仁、红豆、山、莲子等，这些食物具有健脾利湿的功效，有助于改善痰湿体质。

8. 注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用变质、污染的食物，以防脾胃受损，加重痰湿。

避免痰多的饮食秘诀在于调整饮食结构，适量摄入鱼、肉等食物，注意烹饪方法，增加水分摄入，适当食用健脾利湿的食物，并保持饮食卫生。结合个质，寻求中医专家的个性化指导，有助于改善痰湿体质，减少痰多的困扰。