龙字笔顺在田字格中的规范书写练习如下：

1. 在田字格的左上角，从上往下写一个“一”字，这是龙字的起笔。

2. 接着，在“一”字的右侧，从上往下写一个“亅”字，这是龙字的第二笔。

3. 然后，在“亅”字的下方，从左往右写一个“亅”字，这是龙字的第三笔。

4. 接下来，在田字格的中间，从上往下写一个“丨”字，这是龙字的第四笔。

5. 在“丨”字的右侧，从上往下写一个“一”字，这是龙字的第五笔。

6. 然后，在“一”字的下方，从左往右写一个“一”字，这是龙字的第六笔。

7. 接着，在田字格的右下角，从上往下写一个“丶”字，这是龙字的第七笔。

8. 在“丶”字的左侧，从上往下写一个“丶”字，这是龙字的第八笔。

9. 然后，在田字格的左下角，从上往下写一个“丶”字，这是龙字的第九笔。

10. 在“丶”字的右侧，从上往下写一个“丶”字，这是龙字的第十笔。

在书写过程中，要注意以下几点：

1. 笔画要清晰，不要连笔。

2. 笔画之间的间距要均匀，保持整齐。

3. 笔画的粗细要一致，不要忽粗忽细。

4. 书写时，要保持手腕放松，用力均匀。

5. 在书写“一”和“丨”等横直笔画时，要用力适中，避免过于生硬或软弱。

6. 在书写“丶”等点画时，要迅速而有力，使点画圆润。

7. 在书写“亅”等撇捺笔画时，要保证撇捺的长度和角度合适，使字形美观。

通过以上步骤和注意事项，可以规范地书写龙字，并在田字格中进行练习。长期坚持练习，可以逐渐提高书写水平，使龙字更加工整、美观。