“不进则退”的上一句是“逆水行舟”。这个成语用来比喻如果不努力前进，就会因为外力的阻碍而倒退。它强调了在困难和逆境中，只有坚持不懈、努力奋斗，才能取得进步。

“学如逆水行舟”这个典故来源于《后汉书·董卓传》。故事讲述了东汉末年，董卓权倾朝野，其子董承在朝中担任要职。董承的部下杨修对董承说：“学如逆水行舟，不进则退。”意思是学习就像逆水行舟，如果不努力前进，就会被水流冲走，最终退回到原点。

这个典故告诉我们，学习是一个不断积累、不断进步的过程。在学习的过程中，我们面临着各种各样的困难和挑战，就像逆水行舟一样，需要付出极大的努力才能向前。如果我们不努力，就会因为外界的阻力而退步，甚至可能一事无成。

在学习的过程中，我们应该具备以下几种品质：

1. 坚持不懈：学习是一个长期的过程，需要我们持之以恒。只有坚持不懈，才能在逆境中不断进步。

2. 自强不息：面对困难和挑战，我们要勇敢地迎难而上，不畏惧失败，始终保持自强不息的精神。

3. 不断进取：在学习的过程中，我们要始终保持进取心，不断拓展自己的知识面，提高自己的能力。

4. 谦逊好学：谦虚使人进步，骄傲使人落后。我们要保持谦逊的态度，虚心向他人学习，才能不断进步。

5. 自我反思：在学习的过程中，我们要善于经验教训，发现问题并及时改正，这样才能不断提高自己。

“学如逆水行舟”这个典故提醒我们，在学习的过程中，只有不断努力、勇于面对困难，才能取得成功。在现实生活中，我们要将这个典故的精神融入到自己的学习和工作中，不断提高自己，为实现自己的人生目标而努力奋斗。