“侃侃而谈”这个成语出自《诗经》，原意是指谈话从容不迫、理直气壮的样子。在现代汉语中，它通常用来形容一个人说话时自信、流畅、有条理，能够自如地表达自己的观点和思想。下面，我将从三个方面来谈谈如何克服紧张，让你在谈话口成章。

一、提前准备，胸有成竹

1. 了解话题：在谈话之前，要对话题进行充分的了解，包括背景知识、相关观点等。这样，在谈话过程中，你就能更加自信地应对各种问题。

2. 构建框架：根据话题，构建一个清晰的谈话框架。可以将谈话内容分为几个部分，每个部分都有一个明确的主题。这样，在谈话时，你就能有条不紊地展开论述。

3. 编写提纲：在谈话框架的基础上，编写一个简要的提纲。将每个部分的主题和主要观点列出来，以便在谈话中随时查阅。

二、练习口语，提高表达能力

1. 朗读练习：每天抽出一定时间，朗读一些文章或书籍。这样可以提高你的语音、语调和语速，使你的表达更加流畅。

2. 模拟对话：找一位朋友或家人，进行模拟对话。在对话中，尝试运用不同的语气、语调和表情，使你的表达更加生动。

3. 演讲训练：参加演讲培训班或寻找机会进行演讲。在演讲过程中，注意观察自己的表现，发现问题并及时改进。

三、培养自信，调整心态

1. 积极心态：相信自己具备表达观点的能力，不要因为紧张而否定自己。在谈话过程中，保持积极的心态，相信自己能够顺利完成。

2. 转移注意力：在谈话时，将注意力集中在话题上，而不是自己的紧张情绪。这样可以减轻紧张感，使谈话更加自然。

3. 适当放松：在谈话前，进行适当的放松运动，如深呼吸、瑜伽等。这有助于缓解紧张情绪，提高自信心。

4. 培养幽默感：幽默感是克服紧张的有效方法之一。在谈话中，适当运用幽默，可以使气氛更加轻松，降低紧张感。

5. 学会倾听：在谈话中，学会倾听对方的观点，这样可以让你更好地理解话题，同时也能够提高你的应变能力。

克服紧张、出口成章并非一蹴而就，需要我们不断地练习和调整。通过提前准备、练习口语、培养自信等方法，相信你能够在谈话中自如地表达自己的观点，成为一个善于沟通的人。