“世上本无事，庸人自扰之”这句话出自宋代禅宗大师释惠能的《坛经》。释惠能是禅宗六祖，被誉为禅宗的奠基人，他的思想对后世产生了深远的影响。

原文如下：

“吾有一语，众皆不识。只此一语，众皆不识。何者是也？‘世上本无事，庸人自扰之’。”

这句话的意思是说，世界上本来没有什么是非得失，都是人们自己的内心在作祟，是自己烦恼自己，是“庸人自扰”。这句话揭示了人们常常因为无谓的忧虑和烦恼而自寻烦恼的真相。

1. 认识烦恼的根源：首先要认识到，烦恼往往源于内心的不安和恐惧。当我们能够清楚地认识到这一点时，就能更有针对性地去解决问题。

2. 培养平和的心态：在面对生活中的困难和挑战时，要学会保持一颗平和的心态。不要被情绪所左右，而是要冷静地分析问题，寻找解决方案。

3. 学会放下：对于一些无法改变的事情，要学会放下。人生中有很多事情是我们无法控制的，过多的纠结只会增加自己的烦恼。

4. 专注当下：不要总是沉浸在过去或未来，要学会专注于当下。珍惜眼前的每一刻，用心去体验生活的美好。

5. 积极面对：面对困难和挑战时，要保持积极的态度。相信自己的能力，勇敢地去面对问题，而不是逃避。

6. 学会感恩：对于生活中的一切，都要学会感恩。无论是顺境还是逆境，都是我们成长的机会。学会感恩，能让我们的心灵得到净化。

7. 寻求帮助：当自己无法解决烦恼时，要学会寻求他人的帮助。有时候，一个外部的视角能帮助我们更好地认识问题，找到解决问题的方法。

8. 修心养性：通过修炼自己的内心，提高自己的精神境界，从而达到心灵的平静。这可以通过阅读、冥想、修行等方式来实现。

“世上本无事，庸人自扰之”这句话提醒我们要学会放下焦虑，从内心寻找智慧。只有当我们能够保持一颗平和的心态，才能真正体验到生活的美好。